dzien nie

No nie bo w dzien treningowy 10 gramów nitro 2 na siłce słabo poczujesz "pompe" a 5 gram w dzień nietreningowy to strata tylko nitro 2 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 20:55:23

Dzień 2 Coś ciężko mi idzie z tą michą. Chodzę nażarty jak bąk , a KCAL tak mało. Leje się ze mnie jak z kranu :/ Ciągle się pocę . Myślę ,że to woda 'wyparowywuje' :). Jest ok ,ale KCAL mało ,od jt będę coś bardziej kombinować z tłuszczami. Myślę ,że od 1 listopada przechodzę do max 80 węgli ,a podbicia tłuszczy . Póki co trzeba myśleć nad innymi [...]

Heh ;D To nie dla mnie powiem Ci szczerze ,bo mój dzień wygląda tak 5:30 -pobódka 6:30 wychodzę z domu 15-16/17 wracam. potem obiad siłka sen :)

[...] tak : pon- trening, wtorek- biagnie/ trening pilki noznej, sroda- tak jak pon, czw- tak jak wt, piatek- tak jak pon. a w niedziele natomiast mam mecz. A powinine byc to dzien pelnego relaksu, czyz nie? I jak to teraz rozdzielic? Moze tak ze: pon-wolne wt-tr sr-bieganie/pilka czw-tr piatek-bieganie sobota-tr niedziela- mecz. Czy zostawic tak [...]

Tyle że, zarówno do "babki" jak i "dzień dobry" obciążenie 22 kg nie sprawdzi się;/ A do unoszenia tułowia z opadu potrzebna jest specjalna ławka, tak? Z przysiadami w sumie podobnie...A na jednej nodze nie jestem w stanie zrobić. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie przysiadu bez obciążenia z wyskokiem?

zaczynałem siłkę ważąc 74 kilo przy 190 cm i też nie mogłem wytrzymać diety... wmuszałem w siebie ile mogłem i tak przez dłuuugi czas miałem sraczkę w ilości jednego wiadra a na wadze nic więcej! przełom nastąpił dopiero po 3 miesiącach walki, ilość stolca nagle wyraźnie zmniejszyła się i nie był już aż tak wodnisty, przez 8 tygodni poszło na [...]

Czterokrotny półfinalista, Brytyjczyk Tim Henman - rozstawiony z numerem dziesiątym - łatwo awansował do trzeciej rundy wielkoszlemowego turnieju tenisowego na trawiastych kortach w Wimbledonie (z pulą nagród 15,7 mln dol.).W czwartek Henman potrzebował godzinę i 54 minuty, by pokonać 6:4, 6:4, 6:3 Michaela Llodrę, który do turnieju głównego [...]

[...] no i to chyba tyle do niedawna chodziłem na siłownię regularnie, 3x w tyg ale to dla mnie 4 godziny więc postanowiłem spróbować w domu w trybie codziennie krótko, nie mam teraz tyle czasu a może i krótszy trening będzie też dobry . co chcę osiągnąć, dalej budować mięśnie, jeszcze i dalej pozbywac się smalcu, zostało na [...]

Panowie, dajcie spokój, nie róbcie mi z tematu śmietnika, proszę was... napisales "zamiennie wiosło i MC".. Ale przeczytaj plan (ten drugi) jeszcze raz. wiosło jest w dzień przysiadu, więc przysiad i MC automatycznie są naprzemiennie :)

[...] rozgrzałem :-D ) drazek 15x3 4,4,2, press 2x5 20 22.5 25 5x 30 37.5 45 5x 25/30/35/40/45 dodatki /-)_ zercher 40 70 120 (siad) zarzut : nie liczylem ale sporo ( dobry dzien albo ta przedtreningowa mikstura sie przyjela :-> ) od 40 do 70 Masti row |-) 10x70 5x5 100 łydki do czerwonosci na prasie jutro kardio wygibasy TV [...]

dzien rozrywkowy , na silce razem z małżonka ;-) przykuc sie Jej podoba (czytac siad :-D ) to z przykucu sie nie podoba (czytac matwy /-)_ ) push press jest ok planki ,brzuszki i glut bridge ... najważniejsze ze sie bawi rozrywkowo siad total 70 , a to upraszanie sie o klopoty }:-( stary a głupi https://youtu.be/1j1J7KWlbEM [...]

lekki dzien tzn troszke nerwowo w domu , wiec przeklada sie na trening , nic nowego {{:-( fronty 50 + 6x zercher ( i dluuuuugo nie ! ) spuchły przedramiona ciut . zabawy z prasa na nogi ,jakies uginania wyprosty + lydki do czerwonosci x1 :-D zercher 1x 140kg 5x 120kg https://youtu.be/zVa0_Z-_0oU https://youtu.be/fWb-8YipB6Q zobacze jak jutro [...]

jesli zaczneisz cwiczyc metabolizm przyspieszy z racji wiekszego zapotrzebowania na kalorie "to na nastepny dzien juz brzuch mam lekko podlany. Stad moje pytanie czy juz zawsze tak bedzie ?" nie ma mozliwosci zebys w jeden dzien zauwazyl takie zmiany

Czy śmierć mi nie straszna... ? ;-) Kilka lat temu przez krótki czas byłem na Dukanie, zgubiłem brzuch, przez bardzo długi czas nie wracałem do poprzedniej wagi. Podtuczyłem się w ostatnie wakacje... stąd ten pomysł teraz. Nie twierdzę, że to najlepszy z możliwych pomysłów,... więc chyba jednak będę musiał wybrać się do jakiegoś dietetyka po [...]

Nie wiem właśnie na co mógłbym zamienić. Byłem dzisiaj na treningu. Robiłem Push :) Bardzo mi się podoba trening ale mam kilka pytań. 1. Po dwóch ławeczkach mam mało siły i wyciskanie żołnierskie robię dosyć słabym ciężarem (o 10kg mniejszym niż na pełnych siłach) Ale robiłem po 14 powtórzeń. To dobrze czy lepiej robić wyciskanie żołnierskie [...]

1. Możesz raczej zamienić. Nic się nie stanie. 2. Może być. 3. Możesz robić, ale jak nie będzie ci trzymał chwyt w RDL, to zmień dzień przedramion. Trzymaj się tej ilości powtórzeń.

dzień treningowy : na czczo rano, po treningu dzień nietreningowy : na czczo rano nie musi byc na czczo , rownie dobrze moze byc i po sniadaniu,

to git nie dam rady ed mam zrosty kure wskie musze metode bombowca przetestowac bo mi naprawde szybko one wyskakują poza tym po propku mam jeszcze na drugi dzien ból i nie chce walic tak czesto w 3 dniu ból schodzi 4-go moge walic o to sie rozchodzi

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

Jeśli jesteś amatorem - ćwiczyłbym fbw 3x w tyg. To czy masa czy redukcja - Ty oceniasz patrząc w lustro ale 62 kg na 170 cm to raczej nie ma co redukować. Aeroby na masie w dzień nietreningowy, czyli dzień wolny od siłki.